.png)
.png)
Yael Shoval
הספר שמותאם בדיוק עבור מוח-הקשב שלך ויגלה לך
איך ללמוד למבחן שיהיה בעוד יומיים,
גם אם לא הספקת ללמוד עד עכשיו
מהם כשרונות העל של מוח הקשב שלך
שיעזרו לך ללמוד יותר בקלות
השיטה הסודית איך להשתמש במוח הקשב האסוציאטיבי שלך, זה שכל הזמן קופץ מרעיון לרעיון,
כדי להשתלט על החומר יותר בקלות
איך להשתמש במתנות מוח הקשב שלך כדי
להתחיל לכתוב עבודות בזמן ולסיים לפני הדדליין
מהם כוחות העל של מוח הקשב שלך (שאין לתלמידים בלי ADHD) כדי לעבור בהצלחה את תקופת המבחנים
שיטת ״הריבועים״ כמו שהבת שלי קוראת לזה
כדי ללמוד גם המון חומר בהיסטוריה באחה״צ אחד
הדרך הסודית ללמוד למבחן במתמטיקה
גם אם התחלת מאוחר
מהם 4 סוגי מוח הקשב? מה הסוג שלך ומה הדרך הטובה ביותר עבורך להגיע לתוצאות מעולות?
ועוד הרבה יותר
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✔
תמיד זה היה קורה לי:
ידעתי שצריך להיות לי מבחן בעוד כמה שבועות, והייתי בתחושת אופוריה. החומר ברור (אפילו די קל), הכל תחת שליטה, והפעם, המבחן בטח יהיה סבבה.
ואז כשהמבחן התקרב פתאום הכל התהפך, ועברתי מלהרגיש ביטחון ללחץ וחרדה. החומר שעד לפני יום, הרגיש ברור ומובן בראש הפך פתאום לבלאגן.
ועכשיו גם שוב איכשהו הגעתי לרגע האחרון - הלחץ בשמיים, יש המון חומר, אין מספיק זמן, ואין סיכוי להצליח במבחן.
איך זה קורה לי שוב ושוב?
זה קורה לכולנו, ובספר כאן אגלה לך
איך להוריד את הלחץ ולהשתלט על החומר (די) במהירות
אנחנו רגילים להרגיש לא בסדר, לא מספיק טובים, בגלל הפרעת הקשב שלנו. אפילו השם מדבר על ״הפרעה״. בעולם סביבנו, זה נדיר לחשוב שלמוח הקשב יש כישרונות על. זו הסיבה שאני קוראת לזה ״מוח-קשב״. אין לנו הפרעה, יש לנו מוח שעובד קצת אחרת. עם מתנות נפלאות, ועם קשיים.
מכיוון שהעולם סביבנו מותאם ל-״אנשי הפוקוס״, אלו בלי בעיית הקשב, רוב הזמן אנחנו רק פוגשים את הקשיים שלנו, ומפספסים את המתנות של מוח הקשב שלנו.
וכשאני אומרת אנחנו אני מתכוונת גם לעצמי, יאפ. גם לי יש מוח-קשב.
זה בסדר לא אגלה לאף אחד.
את רוב תקופת לימודי התיכון העברתי עם לימודים ארוכים לתוך הלילה, בלילה שלפני המבחן.
ותמיד, חצי מהלילה הייתי מעבירה במחשבה ״שיט! למה שוב דחיתי הכל לרגע האחרון!!!״
אבל, והנה משהו שבטח לא חשבת עליו ככה - להצליח ללמוד למבחן ברגע האחרון (גם אם זה לא מושלם), להצליח לשבת לילה שלם ולסיים עבודה שהתחלת בבוקר, זה כישרון יוצא דופן שיש לנו, החבר׳ה עם מוח הקשב. החבר׳ה סביבך (המעצבנים האלה 😁) שלומדים לכל מבחן חודש מראש, הם לומדים ככה כי הם חייבים. נכון, הם גם המסודרים האלה שלא שוכחים כלום. העניין הוא, שאם היו זורקים אותם ליקום מקביל בו הם חייבים ללמוד למבחן יום לפני - הם היו הולכים לאיבוד ולא מצליחים.
אצלנו, תלמידי הקשב זה בילד אין. היכולת הזו ללמוד דברים ולעשות דברים ברגע האחרון. כאילו רק שם, בדקה ה-90 אנחנו מצליחים להתרכז ללמוד כל הלילה רצוף אם צריך, להגיע למבחן ולאסוף נקודות.
מתי למדת למבחן ברגע האחרון,
יום לפני המבחן?
אבל, וזה אבל ענקי. עד היום ניסית ללמוד למבחן ברגע האחרון, בעזרת כלים ושיטות שלא מתאימות לנו, אנשי הקשב. שיטות שדורכות על (כמעט) כל הקשיים הייחודיים שלנו (תלמידי הקשב). ובדרך גם ניסית ללמוד את כל החומר בלילה אחד כי דחית ודחית את הלימודים עד לרגע האחרון כי:
✘ לא הצלחת להתרכז
✘ לא הצלחת להתארגן על החומר בזמן
✘ לא הצלחת להוריד קצת את הלחץ כדי ללמוד בזמן
✘ לא תכננת את הזמן נכון, והגעת לרגע האחרון
✔ בדרך שמותאמת למוח הקשב שלנו
✔ בדרך שעובדת עם כוחות העל שלנו - כן, כן, לתלמידי קשב יש כוחות על :)
✔ ובדרך שעוקפת את הקשיים שלנו
כדי להצליח בלימודים אנחנו צריכים ללמוד אחרת
מה מקבלים בספר?
איך להשלים כמות גדולה של חומר בזמן קצר (בגלל מחלה, תחרות או בגלל שחלמת בשיעורים)
כלי ״קורי העכביש״ שיעזור לך לסכם חומר מכמה מקצועות בבת אחת (בצורה מסודרת) ולחסוך המון זמן לימודים. הילה למדה ככה באחה״צ אחד חומר שלם למבחן בהיסטוריה וקיבלה 95 במבחן.
איך להתחיל ללמוד בזמן ולהפסיק לדחות הכל לרגע האחרון - עבור אופק שפגש אותי בקיץ בין השנה השנייה לשלישית באוניברסיטה, זה מה ששינה את חוויית הלימודים שלו בשנה השלישית ואת האמונה הפנימית שלו שהוא יכול. והדבר הכי משמח - רואים את זה בציונים הגבוהים יותר של שנה ג׳. (זה בשילוב עם כלי הוואן פייג׳ר).
טכניקת הואן פייג'ר - הכלי שיעזור לך לצאת מהלחץ בשניות ויוציא אותך ממצב של לחץ משתק מרוב עומס אינפורמציה בראש - למצב של פעולה והתקדמות.
מה סוג הקשב שלך? - שאלון אבחון עצמי שיעזור לך להבין איך הכי מתאים לך ללמוד.
מה יעבוד לך יותר טוב? - ללמוד בקבוצה או לבד? (לפי סוג הקשב שלך)
איך ללמוד בקבוצה בצורה אפקטיבית - הלן ותמר השתמשו בזה כדי להתגבר על הפוביה מלימוד קבוצתי. שובל הצליחה פעם ראשונה בחיים ללמוד בקבוצה, להתקדם בחומר ואפילו להנות מזה.
כלי ה״חזרה לעבר״ שיעזור לך למצוא את החורים בידע בנושאים שחשבת שהם בשליטה -
עוד לפני המבחן
איך להשתמש באחד מכוחות העל של מוח הקשב - כן! יש גם הרבה יתרונות למוח קשב. לקפוץ מנושא לנושא ומרעיון לרעיון עשוי להיות מבלבל, אבל בספר נלמד איך להשתמש בזה כדי ללמוד חומר יותר מהר.
מה עוד יש בספר ״בגרות ב-ADHD״
דרך פשוטה להבין מהו סוג הפרעת הקשב שלך, יש ארבעה סוגים עיקריים וכל אחד מהסוגים אוהב ללמוד אחרת. למעשה הרבה פעמים כישרון העל בלימודים של סוג קשב אחד הוא הקריפטונייט (המכשול) של סוג קשב אחר. לכן כדאי לך לדעת מה סוג הקשב שלך כדי לא להיתקע כל הזמן במכשולים, וכדי לא ללמוד בדרך הקשה.
איך לנצל את זמן הפוקוס (עם או בלי כדור) בצורה הכי טובה כדי להספיק המון חומר במהירות
מה לעשות בתקופת המבחנים כדי לשרוד אותה ולהצליח במבחנים
מהם ״חטיפי האנרגיה המנטליים״ שיעזרו לך ללמוד לאורך כל השנה ולא רק ברגע האחרון
להבין מהם ״מרוקני סוללת הפוקוס״ של מוח הקשב שלך, ואיך להתמודד איתם. ממש כמו סוללת הפלאפון שלך, כשסוללת הפוקוס על 10% אי אפשר להתרכז ואי אפשר ללמוד, והזמן פשוט בורח בין האצבעות.
איך ללמוד למבחן שיהיה בעוד יומיים - גם אם המבחן הוא בהיסטוריה,
וגם אם המבחן הוא במתמטיקה.
כלים כמו ה- OnePager כדי להשתמש בכוח העל הויזואלי של מוח הקשב
כדי ללמוד חומר יותר מהר ולזכור אותו יותר טוב.
מה לעשות אם בנית לו״ז לימודים לקראת המבחן, והכל השתבש בגלל משהו בלתי צפוי.
איך בכלל לבנות לו״ז מאורגן ומסודר, שמתאים למוח הקשב.
להכיר עוד מתנות של מוח הקשב, ואיך לעבוד איתם כדי להצליח יותר טוב במבחנים ולהקטין את הלחץ והחרדה, גם בזמן המבחנים.
״יעל, אבל אני בתקופה עמוסה, באמצע תקופת מבחנים, ועוד יומיים יש לי מבחן. איך אספיק גם ללמוד את הספר שלך וגם ללמוד למבחן?!״
מי כמוני, בתור מופרעת קשב בעצמי מבינה את זה.
לכן בניתי את הספר בצורה מיוחדת שמתאימה במיוחד לחוסר הזמן והלחץ הגבוה שלך.
כל פרק נותן פתרון לבעיה אחת בלימודים,
ואפשר ללמוד את כל הפרק ברבע שעה. הנה הפרקים שיש הספר:
איך ללמוד למבחן שיהיה בעוד יומיים. מותאם למבחנים של הרבה חומר כמו הסטוריה ומבחנים של הרבה תרגול כמו מתמטיקה.
01
מהם כשרונות העל והמכשולים של מוח הקשב שלכם, עפ״י סוג הפרעת הקשב שלכם. יש ארבעה סוגי קשב שמשפיעים על הלימודים שלכם, איזה מהם הוא סוג הקשב שלכם.
02
איך להתחיל ללמוד למבחן אחד בזמן - איך להתארגן על החומר ולהתחיל ללמוד בזמן למבחן אחד. כאן גם תלמדו איך לשלב חטיפי אנרגיה ממנטליים כדי לשמור על הפוקוס ותכירו כמה דרכים סודיות לעקוף דחיינות.
03
איך להתחיל עבודות בזמן ולסיים לפני הדדליין. קיבלתם עבודה להגשה, אתם צריכים לעבוד עליה לבד או בקבוצה, בפרק הזה תקבלו כלים איך להתארגן על החומר מספיק זמן מראש, איך לעבוד בלי לבלגן את החומר, ואיך לסיים מספיק זמן מראש כדי להכניס את כל הרעיונות המצויינים שישבו לכם בראש.
04
איך להתארגן בתקופת מבחנים, איך ללמוד לכמה מבחנים במקביל מבלי לאבד את הראש, ואיך לחסוך זמן יקר מאוד בתקופה העמוסה הזו ועדיין להספיק ללמוד להכל.
05
טיפים להתארגן על לו״ז הגיוני למוח קשב במהלך כל השנה, ועדיין שישאר זמן לבילויים, זמן לנוח ואיך לשלב ספורט מקצועני בלו״ז עמוס של לימודים
06
הפתעה
07
רגע יעל, הספר הזה מתאים לי?
זו באמת שאלה חשובה. כל הכבוד ששאלת. הספר הזה לא מתאים לכל אחד.
למי הספר לא מתאים?
הספר לא תאים לכל מי שלא רוצה ללמוד
תלמידים שצריכים שיאכילו אותם בכפית וידחפו אותם ללמוד ולהשקיע בעצמם.
תלמידים שרוצים לקרוא רק את הפרק הראשון ״איך להצליח למבחן בעוד יומיים״ וחושבים שרק עם זה הם יקבלו מאיות
תלמידים שלא בא להם להשקיע בכלל וציונים לא מעניינים אותם
תלמידים שרוצים להצליח בשיטות של עולם הפוקוס
תלמידי יסודי וחטיבת ביניים ללא עזרת ההורים
למי הספר מתאים?
תלמידי תיכון וסטודנטים באוניברסיטה עם הפרעת קשב
תלמידים עצמאיים, כאלה שמוכנים להשקיע בידע, ללמוד את הספר וליישם בלימודים שלהם
תלמידים שמבינים שללמוד זו מיומנות, וכל מיומנות גם עם הכלים הכי פשוטים, צריכה תרגול כדי להפיק ממנה את המיטב
תלמידים שרוצים להצליח בלימודים
תלמידים שרוצים ללמוד מקצוע משמעותי שייתן להם מקפצה לעבודה משתלמת ושווה אח״כ כבוגרים
טיפים להתארגן על לו״ז הגיוני למוח קשב במהלך כל השנה, ועדיין שישאר זמן לבילויים, זמן לנוח ואיך לשלב ספורט מקצועני בלו״ז עמוס של לימודים
מי את, יעל שובל?
עוד לא יצא לנו להכיר באמת. שלום לך, שמי יעל שובל ויש לי הפרעת קשב😁
מחברת שני הספרים Restart ו- Finished עם השיטה המהפכנית לאנשי קשב איך לסיים כל רעיון שבא לכם להתחיל, גם כשהוא תקוע באמצע כבר שנים.
בוגרת קורס ממר״מ בצבא ואשת הייטק בתחום התשתיות והענן, ועובדת בסביבה של אנשי פוקוס כבר מעל 30 שנה, כזו שחייבים בה כל הזמן ללמוד, לארגן פרויקטים גדולים ומסובכים ולהישאר מסודרים למרות השריפות (תקלות) שכל הזמן מתרחשות.
אמא לשני מתבגרי קשב
משחקת כדורשת ואוהבת מוזיקה
אוהבת ללמוד דברים חדשים עבור עצמי, ולא עוצרת עד שאני מוצאת את הדרכים המתאימות והקלות ללמוד
גם אם בדרך צריך לשבור מוסכמות, לעבור דרך קירות ולהמציא שיטות
ואז מנסה את כל הכלים על עצמי לפני שאני מגלה לשאר העולם
מומחית בלסיים פרויקטים ורעיונות, וקידמה מאות בעלי עסקים לסיים קורסים, ליישם את החומר ולקדם את העסק שלהם למקפצה הבאה. והכל בדרך שמרגישה כמו משחק מהנה שעוקף את מנגנוני הלחץ והרצון למרוד שאנשי הקשב מכירים כל כך מקרוב
מאמינה שאפשר להגיע להישגים גם ללא שיפוט וביקורתיות, קופצת משמחה בכל פעם שעוד מישהו מגלה את הכלים שלי ורואה את עצמו דרך משקפי ה- ״סופר קשב״ שלי: מוצלח עם קשיים וכשרונות-על כמו כל אחד אחר.
הספר הזה נכתב ע״י אשת קשב, עבור תמידי קשב, ויש כאן כלים וגישה מהפכנית ללימודים, חתרנית אפילו. כזו שעובדת עם כשרונות העל של מוח הקשב שלך ומנסה לדלג מעל מכשולי מוח הקשב ומצליחה בזה ברוב הזמן.
אני מאמינה, שצריך ללכת בנעליים שלנו של תלמידי הקשב כדי להבין באמת מה זה אומר להיות תלמידי קשב. צריך לחוות את הפרעת הקשב יומיום בעבודה, בלימודים, בבית, בחיים כדי להבין איך להתמודד עם עולם שבנוי לאנשי פוקוס. להבין את הלחץ שגורם לנו לדחות דברים עד לרגע האחרון למרות שהכי הגיוני היה לעשות אותם באותו הרגע, כי בינינו, אנחנו יודעים שכל דחייה מקפיצה לנו את רמות הלחץ לפאניקה. כנראה שרק מוח קשב יכול להבין את הבלאגן והכאוס שיש לנו בראש כשרק שנייה לפני כן הכל הרגיש מסודר ומובן. לזהות את כשרונות העל שיש למוח הקשב ולדעת להשתמש בהם גם בסביבה שמותאמת לאנשי פוקוס. ולעשות זאת בלי ביקורת ובלי שיפוט, כי שיפוט מקפיץ לנו את הלחץ ואת אינסטינקט המרדנות.
אני מכירה את התסכול היומיומי, ממחברת שהיתה מסודרת עד לפני שבוע. מכירה על עצמי את המחשבות שרצות אצלך בראש ״פאק! איך שוב פעם דחיתי עד לרגע האחרון״ ועדיין להמשיך לדחות.
אני מכירה את התחושה הזו ש״יש לי כל כך הרבה דברים לעשות, יש לי בלאגן בראש, מאיפה לעזאזל מתחילים?״ ואז להמשיך לדחות כי כל המחשבות מנסות להידחף החוצה ראשונות, ויש פקק - ושום דבר לא יוצא. וככה להיתקע שעות עם הרצון להתחיל עכשיו, ולנסות כל טריק שלמדת - ועדיין לא להצליח להיכנס למוד של עבודה או לימודים.
כמה מתלמידי הקשב שכבר ניסו את השיטה מספרים
אני, כתלמידת תיכון למדתי לפי סוג הקשב שלי רק מבלי להבין את זה. אם הייתי מבינה אז את מה שאני מבינה היום, לא הייתי מרגישה כל כך רע עם הדרך שבה למדתי, כי זה הרגיש לי שאני לא לומדת כמו כולם, שאני תלמידה גרועה למרות שהיו לי ציונים טובים.
בשיטה ובכלים האלו הצלחתי אני - יעל שובל לכתוב ולהוציא לאור ארבעה ספרים בשנתיים, ועוד שלושה בתהליך כתיבה שיצאו בשנה הקרובה.
שאלות שכיחות
יעל, את כל הזמן מדברת על קורס ועל ספר, תחליטי - מה זה?
״חכמת ה- ADHD״ מגיע גם כספר, ותכף ממש בקרוב גם ייצא הקורס הדיגיטלי עבור אלו שאוהבים ללמוד מסרטונים או להקשב לחומר.
יש את אלה שחייבים לראות כדי לזכור. ויש את אלה שרוצים לשמוע כדי להתרכז.
הויזואליות של הספר עובדת עם כישרון העל הויזואלי של מוח הקשב, ואני משתמשת בכלים שלי בתוך הספר כדי לעזור לך ללמוד יותר מהר. הקורס הדיגיטלי זמין באפליקציה שלי בפלאפון כך שהחומר יהיה איתך תמיד, גם בספרייה, גם אצל חברים ובכל מקום.
מה, יש לך אפליקציה בנייד?
כן, והקורס יהיה באפליקציה. לכן צריך שיהיה לך פלאפון מהעשור האחרון, ולא נוקיה משנות ה-80 כדי לעבוד עם האפליקציה.
חשוב לזכור, שהמייל שלך מקושר לאפליקציה. ולכן כדי לשמור על הגישה לאפליקציה צריך להישאר ברשימת התפוצה שלי במייל.
מי שיבקש להתנתק מרשימת התפוצה - גם ינותק מהאפליקציה והקורסים הדיגיטליים בה.
מה קורה אחרי שמשלמים?
אחרי שמשלמים ישלח לך מייל עם כל הפרטים
במייל תקבלו גם קישור לכל פרקי הספר כקבצים דיגיטליים כדי שתוכלו להתחיל לקרוא מייד עם הרכישה.
הספר ישלח בדואר, ותקבלו אותו עד שבועיים מיום הרכישה, תלוי בדואר ישראל.
לשאלות, אפשר לפנות אלי במייל yael@yael-shoval.com
מטורף! למה זה כל כך זול?
ליווי אישי עם יעל עולה 7,200 ש״ח. יעל מאמינה ש-״חכמת ה- ADHD״ היא המקפצה שכל תלמידי הקשב צריכים כדי לרתום את כשרונות העל שלהם בלימודים, בחיים, ובהגשמת החלומות הגדולים שלהם, והכל מתוך התחושה הפנימית ש-ADHD היא מתנה גדולה עוצמתית. לכן היא רוצה שהשיטה והכלים הללו יהיו נגישים לכל כיס.
הגעת לכאן כדי לתרום את הספר הזה לאחרים? זה הזמן לשלוח לי מייל ונדבר!
יש אחריות?
החומר בספר משנה חיים.
הספר והתוכן עזר כבר למאות תלמידי קשב ואנשי קשב ואני בטוחה שהוא גם יעזור לך.
אין החזר כספי אבל אני כאן כדי לעזור לך בכל שאלה עליו ואיך ליישם אותו אצלך בבית עם תלמיד.ת הקשב שלך.
לשאלות, אפשר לפנות אלי במייל yael@yael-shoval.com
אבל הילד שלי לא קורא ספרים?
תתפלאו. הורים קנו את הספר לתלמידי הקשב שלהם למרות הסקפטיות - כי הילד לא קורא ספרים.
אחרי כמה ימים הייתי מקבלת תמונה של הילד קורא בספר. ידי פעם הם מרימים את הראש מהספר בקריאה להורים - ״את.ה רואה, אני אמרתי לכם, והנה יעל כותבת פה בדיוק את מה שאמרתי״
אם אתם לא בטוחים, תקנו את הספר, שימו אותו בסלון במקום שכולם רואים ותחכו בסבלנות בלי לומר מילה.
תלמידי הקשב שלכם כבר יפתחו את הספר לבד מהסקרנות
